コンタクトレンズを
していると
目が疲れる…原因と対策法は？

目を使い過ぎて目が疲れ、物が見えにくくなった経験はありませんか。目の疲れは休息によって回復しますが、疲れが蓄積されて回復が追いつかなくなり、肩こりや頭痛などの全身症状に発展することもあります。これが、眼精疲労です。

人は外の情報の約8割を目から取り入れているため、私たちにとって目の健康は重要です。見えにくさは心身の健康を左右するということもわかってきています。

私たちの目は、物がはっきり見えるようにピント調整をしていますが、レンズの度数が合わないと、無理にピントを合わせようとするため目に負担をかけてしまいます。特に気をつけたいのは、パソコンやスマートフォン・タブレットをよく使う人。遠くがよく見えるように度の強いレンズを使っていると、ディスプレイなど近くを見る時には目が緊張した状態になるため、目が疲れやすくなります。近視や乱視の度数は知らないうちに変化していることがあります。時々は、度数をチェックする機会を持ちましょう。

コンタクトレンズの度数は、自分の生活スタイルに合わせて選ぶことが大切です。遠近両用やパソコン用などコンタクトレンズにも様々な種類があります。ぜひ、ご自分に合ったものを見つけてください。

コンタクトレンズを使っていると、目が乾燥しやすくなります。その原因のひとつに、レンズが涙を吸収してしまうことがあるのをご存知でしょうか。特に、含水率の高いレンズを使っているとたくさんの涙が吸収されてしまうため、目が乾燥しやすくなります。

目が乾燥すると、目の表面の涙の層がでこぼこした状態になるため見えにくくなり、その状態で目を使うことで目が疲れます。ドライアイ^※の人は涙が蒸発しやすかったり、涙の量そのものが少なかったりするため、特に目の乾燥に注意しましょう。

※ドライアイ（乾燥性角結膜炎）とは…目の乾き、疲れ、充血、涙目、異物感、痛みなど多岐にわたる症状を呈し、涙が不安定になるものです。

前述した通り、コンタクトを使用している時は目が乾燥しやすく、目が乾いていると角膜が傷つきやすい状態になります。さらに、合わないレンズや汚れたレンズ、傷がついているレンズを使用すると、角膜についた傷が悪化するリスクもあります。

また、私たちの日常生活にはコンタクト以外にも角膜を傷つける要因が潜んでいます。パソコンなどのディプレイを見ながらおこなうVDT（Visual Display Terminals）作業もそのひとつ。角膜に傷がつくと目が疲れやすくなり、かすみ目や目の乾きといった症状があらわれることもあります。

20世紀後半以降コンタクトレンズが普及し、物理的な刺激も加わるようになりました。前述のようにコンタクトレンズは目の乾きの要因となりやすいため、角膜の傷もつきやすくなってしまします。
また、デジタルデバイスの活用もめざましく、長時間の使用によって目を酷使することが増え、さらに角膜が傷つきやすい状況です。

角膜は本来ならば少々ダメージを受けても、時間とともに回復していきますが、現代は目そのものを傷つける要因が多く、修復が間に合わないほど傷ついてしまう場合もあります。
目をしっかり休め、目の疲れを感じた時には目の周りを温めるなどのケアを心がけましょう。目のツボを押してリラックスすることで目の疲れが軽減することもあります。また入浴することで自律神経を整え、緊張状態をほぐして、リラックスすることもおすすめです。アイメイクをされる方は、化粧を落とす際に化粧品の成分が直接目に入り、角膜を傷つけやすいため、やさしくしっかり落としましょう。

他にも角膜の傷が原因の各症状に対応した膜修復成分配合の目薬で細胞の生まれ変わりを促し、低下した角膜ターンオーバーを正常化させるのもよい方法です。